Aktivierungsprogramm

Wer vernünftig trainieren oder eine Runde Golf spielen möchte, der sollte sich vorher ordentlich warm machen. Dafür empfehlen wir unser Aktivierungsprogramm:

  • Laufen vorwärts
  • Laufen rückwärts
  • Skippings vorwärts
  • Skippings rückwärts
  • Anversen vorwärts
  • Anversen rückwärts
  • Sidestep ohne kreuzen
  • Sidestep mit kreuzen
  • Becken kippen (10x je Richtung)
  • Becken drehen (10x je Seite)
  • Becken schieben und drehen (10x nur Schlagrichtung)
  • Storkturns (10x je Bein)
  • Oberkörperdrehung (10x je Seite)
  • Ausfallschritt mit Drehung (10x je Seite)
  • Fischies (30 sek. jedes Bein / Richtung)
  • Laterale Sprünge (10 je Bein)
Bereich: Fitness
Stichwort: Aufwärmen
Erscheinungsdatum: 19 Mrz, 2020

Geschrieben von: Stefan Müller