Wer vernünftig trainieren oder eine Runde Golf spielen möchte, der sollte sich vorher ordentlich warm machen. Dafür empfehlen wir unser Aktivierungsprogramm:
- Laufen vorwärts
- Laufen rückwärts
- Skippings vorwärts
- Skippings rückwärts
- Anversen vorwärts
- Anversen rückwärts
- Sidestep ohne kreuzen
- Sidestep mit kreuzen
- Becken kippen (10x je Richtung)
- Becken drehen (10x je Seite)
- Becken schieben und drehen (10x nur Schlagrichtung)
- Storkturns (10x je Bein)
- Oberkörperdrehung (10x je Seite)
- Ausfallschritt mit Drehung (10x je Seite)
- Fischies (30 sek. jedes Bein / Richtung)
- Laterale Sprünge (10 je Bein)
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